trening rzezba

Witam. Mam 17 lat. Wzrost:176 cm Waga:65 kg Chce zacząć trening na siłowni ale nie wiem jak zacząć. trenuje 5 razy w tygodniu lekkoatletykę i w tym raz mam siłownie(przysiad, półprzysiad, rwanie, wstępowanie itp. typowa siłka lekkoatletyczna.) Aktualnie nie biorę żadnych odżywek. W okresie startowym brałem tylko jakieś minerały isostar i [...]

[...] sprzęt w domu typu ławeczka, gryf prosty/łamany, hantle. Prosiłbym o jakiś plan taki dla mnie ;) Ps. Zbliżają się wakacje i chciałbym ten czas wykorzystać jak najbardziej na trening , nie zależy mi żeby wyglądać super na plaży czy coś, podchodze do treningu profesionalnie nie zależy mi by być "koxem" tylko żeby troszkę podkreślić swoje ciało ;) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + cardio 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ostra rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] problemy z ułożeniem planu, więc przydała by mi się pomoc. Mam dostępne 7 dni w tygodniu na ćwiczenia, więc z tym nie było by problemów, dużo jeżdżę na rowerze, więc swój trening wyobrażam sobie tak: pierwszy dzień: rozgrzewka,drążek+pompki+inne ćwiczenia, na koniec rozciąganie, następny dzień rower + jakieś przysiady i rozciąganie i tak [...]

dobra rozpiska szczególowa co i jak deca10ml wino200tab po10mg subst aktywnejna tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 120g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych [...]

Witam wszystkich! Prosił bym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego treningu.Jestem w jeszcze sferze początkującej.Dostęp do sprzętu mam trochę ograniczony,gdyż posiadam:hantle,gryf łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość:) Zacznę od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum , propinat + deca [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: wg mozliwosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 -1 metanabol bałkan 200tab -2 prolka 60ml (jelfy) ok 8tyg -3 omadren 30ml (jelfa) ok 8 tyg 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne typu sam winstrol i winstrol z deka po miesiac czasu,trzeci-8tyg sus deka wino 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosnienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 x 3 na ostatniej sesij treningowej -przysiad:110 x 9 PYTANIE : towar ktory chce kupic : wino depo ( 20 strzalow )/ albo oral Stanozolol oraz propa ( okolo 30 strzalow ). Powiedzcie mi warto [...]

[...] tłuszcz-1,5 g Węglowodany-6 g Wcześniejsze cykle 1 meta 4 tygodnie po 2 tabsy dziennie 5 testosteronu prolongatum a drugi cykl to też meta w systemie 3-4-4-5-5-4 trening -ukierunkowany na rzezbe czyli po 10-12 powtórzeń cel cyklu -Rzeżba po ostatnim cyklu mineło niewiela ok 2 miechów ale koleszka zbiera hajs i chce sie dowiedzieć od [...]

Chcę zacząć robić nowy trening. Co myslicie o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prima 100mg e2d 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x push pull 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] celem jest wyrzeźbienie sylwetki a co za tym idzie pojawienie sie zarysu mięśni. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp [...]

Mam pytanie czy sam winstrol jest wystarczajaco mocny na pierwszy cykl dla kogos z 4 letnim stażem na siłowni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] już wcześniej suplementy : Tak,dużo Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Rok temu jedna pucha Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreta Olimpu,Białko ilość dni wolnych od kreatyny: Obecnie na cyklu przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: Nie ma ;] Staż treningowy: 2 Lata

Siema 1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4, prop z winem 2 razy i 2x prop+cypio+wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop,cypio,wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Siema a więc chciałem zrobić kolejną bombe niestety przez robote się troche opuściłem więc trzeba wrócić ;)... Myslałem nad czyms takim: 1-11 prop 100mg e2d 1-6 tutaj właśnie myślałem nad NPP ale szczerze nie znam dawkowania ani nic co jak dobrać słyszałem tylko że wali dość mocno 7-12 winko ok 200tb ed Ewentualnie zaproponujcie coś od siebie [...]

co mysliscie cykl 20 boldka bd 200 20 trenu 150 bd 200 metki 10 paczek agovirinu depo zalezy mi na suchej masie da rade czy na tym mnie zaleje/? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: xxx [...]

witam! walsnie teraz konce czuracje na dece stack białku i carbo(odzywki) czy moge po ost.. dawce zazac jest ten winstrol?? czy musze odczekac?? jak go brac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]